結婚式前のエステに励んでいる人の中に、辛く厳しい運動をしている人もいますが、結婚式前のエステの必要のない時に、楽しく、ずっと続けられる運動を習慣づけることで、将来、結婚式前のエステ不必要な身体を得られるかもしれません。 毎朝、愛犬との散歩を、ちょっと足を伸ばして遠くまで行ったり、週末はプールで楽しく過ごせば、将来、結婚式前のエステをする必要に迫られなくなると思います。 それと、結婚式前のエステに不可欠なのは、栄養のバランスの取れた食事を、規則正しく取ることです。

間食は控えめにして下さい。そうでないと、将来、結婚式前のエステをすることは必至です。 また、身体の基礎代謝を促進するサプリを飲み続けることで、結婚式前のエステをしなくて済む身体作りができそうです。 今、結婚式前のエステをしなくて大丈夫な人は、将来結婚式前のエステをしなくても済む方法を、是非、実行してみて下さい。

「きちんと食べる」といっても、それには注意が必要です。まず、１日３食摂ることが大切です。朝食を抜くという人もいるかと思いますが、その分夕食をたくさん食べていたら逆効果ですね。朝や昼に摂った食事のカロリーは、日中のうちに消費されますが、夜の食事で摂ったカロリーは、そのほとんどが使われずに身になってしまうからです。 特に夕食で注意するのは、主食は控えめにすることです。ついつい主食のご飯を食べ過ぎる傾向にある人は、おかずを薄味にしてみましょう。塩分を控え、だしの旨みを強調して、さらに香辛料で刺激的な辛味を加えるなど工夫してみて下さい。また、結婚式前のエステを長続きさせるためには、たっぷりの量で満足感を得るのも大切なことです。低カロリー食材を使って全体量を増やすなどの工夫するのがいいでしょう。そのためにも、食事はできるだけ手作りが望ましいです。 それから、肉や魚もきちんと摂って下さいね。肉は体にとって大切なタンパク源なので、不足すると活力が失われます。もし、油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身肉を選び、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、魚は低カロリーで栄養豊富な優秀食材なので、積極的に食べてください。カロリーの低さで選ぶなら白身魚ですが、重要な栄養素のDHAやEPAを豊富に含む青背の魚も積極的に摂りましょう。そして、骨を作るのに必要なカルシウムが豊富な卵や乳製品。これも忘れずに毎日摂りましょう。

誰でも、急に食事量は減らせないものです。低カロリー食品（野菜やきのこ類など）をたっぷり加えてカサを増やしたり、スープなどにして品数を増やすなど工夫すれば、きっと満足のいく食事になります。この満足感こそ、結婚式前のエステを続けられるためのポイントなのです。そして、飲み会などがあった場合は、翌日の食事で調整したり、ちょっと余分に運動するなどする癖をつけましょう。 「毎日体重計に乗って、その記録をつける」これは、とてもいい結婚式前のエステ効果を生みますよ。体重の変化が数字に現れるのを自分の目で確認するわけですから、例えば食べ過ぎた翌日に体重が増えていれば、次からは自然に気をつけるようになります。また、友達や家族に「結婚式前のエステ中！」と公表するのも意外に効果的です。言ったからにはがんばろうという張り合いも出るし、周囲の協力も得やすくなるからです。スポーツをする時間がとれない人でも、通勤・通学の電車の中では座らずに立っている、エスカレーターではなく階段を使うなど、日々の生活で気をつけて歩いたり動いたりするだけでも運動効果がありますよ。 急激な結婚式前のエステの結果リバウンドをすると、一層痩せにくい体質になる可能性があります。その上、お肌もカサカサになり、おまけに生理まで狂ったりするようでは、結婚式前のエステの意味がありません。栄養が不足したり偏ったりしない正しい食生活プラス、筋肉や骨を減らさずに脂肪だけを減らすゆるやかな運動で、美しく健康的に痩せたいものですね。

この頃はお風呂もトイレもそれ自身がおそうじしてくれるような機種が出てきましたよね。ですが、そのCMで言われていたことですが、たとえば浴槽洗い。なんと米袋を20回上げ下げしたのと同じ運動量なんですって！これはエステに実に効果的だと思いませんか？ そして浴室は湿度が高いですよね。サウナでダンベル体操やってるようなものです（笑）。いえ、それ以上ですね、きっと。ダンベルじゃなくて米袋ですから。おそうじ機能付きのお風呂を焦がれて今の家計を嘆くよりも、「お金がないからこそ、おそうじエステができるんだわ！」と発想を転換してみてはいかがでしょうか（笑）。 おそうじしていないと仮定して書いてきましたが、これはある調査結果を基にしています。それは、住環境の悪い人は、そうでない人に比べ、運動の活発さが低いというものです。肥満と住環境に因果関係があると、この調査では結論されています。

でも、運動量を考えると、この結果は結構納得…というか、当たり前と言えるかもしれませんね。おそうじしていなければ、米袋の上げ下げがそれだけ少ないわけですから（笑）。 そうじをすると、エステ以外にも、開運できたり、脳を良い状態に導くことができたりするそうです。前者は風水師の皆さんが、後者はドラマ化された『ホタルノヒカリ』の高野部長も言ってましたから、ご存知の方も多いのではないでしょうか。 スッキリキレイだと気持ちも爽やかになりますもんね。騙されたと思って、まずはお風呂をピカピカに磨いてみませんか？それがおそうじエステの第一幕。そこから、お家も私もキレイを、広げていってくださいね！